肠癌，在现代社会日益常见正规股票配资网站 ，已然成为许多人避之不及的话题，随着年龄的增长，患肠癌的风险也逐步攀升。
尽管如此，有一些人尽管年纪大了，生活习惯并不算特别健康，却似乎远离了肠癌的困扰，那么，这些人有什么特别的地方呢？
作为一名医生，经过我多年的观察与临床经验积累，我发现，确实有一部分人，似乎天生就不容易得肠癌。
其实，这些人并没有什么神秘的“抗癌基因”，而是拥有了一些日常生活中的良好习惯，逐渐构建了强大的肠道“防线”。
这些特质并非神秘的遗传因素，而是通过日常生活中的细节展现出来的，长期养成的习惯，反而能为肠道健康加分。
长期保持规律的作息时间
作息时间的规律性，很多人都觉得它与癌症的发生似乎没什么直接关系，认为只要吃得健康、运动够多，就能远离病痛。但事实并非如此。
我的一位患者，今年已经72岁了，虽然她从未有过任何肠道不适的症状，但她一直有一个非常健康的习惯：不管工作有多忙，生活有多累，她每晚都会在10点之前入睡，并且保持7-8小时的睡眠。
有研究显示，长期不规律的作息时间会破坏人体的内分泌系统，进而增加患癌的风险。
尤其是熬夜成为习惯时，体内的激素水平会出现不正常波动，免疫力下降，肠道屏障的修复功能减弱，从而为癌症的滋生提供了可乘之机。
而规律的作息有助于增强肠道免疫功能，使其能够高效清除潜在的癌变细胞。
其实，这位患者的案例并不是个例，我曾接诊过许多肠癌患者，其中一些人确实有着长期熬夜、作息不规律的习惯。
而那些即便年纪大了，却依旧保持规律作息的人，往往健康状况较好，肠道疾病的发病率也明显较低。
经常保持身体适度活动
想要远离肠癌，保持适度的身体活动也是必不可少的，很多人以为，只有剧烈的运动才能带来健康，但事实上，适量的日常活动，如散步、慢跑、做家务等，都会大大降低肠癌的风险。
记得我曾接诊过一位老年患者，今年已经75岁了，尽管年纪大，但他一直保持着每天早晨散步的习惯，走1-2小时，每次散步时，他总是走得非常舒缓，并且注意呼吸的调整。
根据研究，适度的身体活动能够帮助肠道蠕动，促进肠道的血液循环，帮助清除肠道内的有害物质，防止肠道细胞的异常变异。
而且，保持适度活动的人，脂肪含量较低，腹部肥胖的发生率较低，过度的腹部肥胖，会增加肠道负担，从而提升肠癌的风险。
这位患者虽然体重略有增加，但通过长期坚持散步和调整饮食结构，始终保持较为健康的体重，也因此远离了与肥胖相关的癌症风险。
与他相对照，那些长期久坐、不爱运动的患者，常常一到体检就发现肠道存在问题，甚至一些已经进入了中期的肠癌发展阶段。
日常饮食中注重纤维素的摄入
在我接诊的肠癌患者中，不少人都有长时间低纤维饮食的习惯，高脂肪、高蛋白的食物在他们的餐桌上频繁出现，但蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物却少之又少。
纤维素，是保持肠道健康的“法宝”，它不仅可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，还能够通过加速肠道内有害物质的排泄，降低肠癌发生的风险。
在临床中，我也见过一些特别注重饮食的患者，例如一位退休的老年患者，已经68岁了。
她一直有一个饮食习惯：每餐都保证蔬菜、全谷物的摄入量，每天还会吃一些水果和坚果，保证膳食纤维的充分摄入。
她说，尽管吃这些食物可能不那么美味，但她习惯了这种饮食方式，感觉身体一直保持得不错。
事实上，膳食纤维对肠道健康的保护作用，已经得到了大量科研的证实，研究表明，膳食纤维能够帮助减少肠道内有害菌的滋生，降低肠道发炎的风险，从而有效预防肠癌的发生。
而那些长期低纤维饮食的人，肠道内的有害物质堆积，细胞受损的几率就大大增加，最终更容易演变为癌症。
心理状态保持乐观和放松
可能很多人没有意识到，心理压力的过大，同样会成为肠癌的诱因。
研究显示，长期的心理压力不仅会影响免疫系统的正常功能，还可能改变肠道微生物群的平衡，导致肠道屏障功能减弱，进而促进肠癌的发生。
我曾接诊过一位患者，她每天下班后都会做瑜伽或冥想，这种放松的方式帮助她有效缓解了生活中的压力。
现代人生活节奏不断加快，职场竞争趋于激烈，许多人都身处高压之下，压力过大时，身体自我修复能力会降低，肠道屏障或许也会受其影响。
而这位患者的做法，不仅有助于心理的放松，还能改善内分泌水平，从而增强肠道的免疫力。
正如我所看到的，心理放松的人，其体内的激素水平保持平衡，免疫力也比那些经常焦虑、压力大的人要好很多。
与压力大、焦虑重的人相比，身心健康的人，肠道健康状况更佳，肠癌的发生率也明显低。
通过多年的临床经验和观察，我深知肠癌的发生并非一朝一夕，而是长期不良生活方式的积累结果。
那些不容易得肠癌的人，往往在生活中拥有这些“防癌特质”：规律的作息、适度的运动、充足的膳食纤维摄入、乐观的心态，而这些特质，不是天生的，而是通过长期的坚持和努力得来的。
对于每一个人来说，保持健康的生活习惯，不仅能远离肠癌，也能让自己保持活力、健康、幸福的生活。
希望大家都能从我总结的这些“特质”中获得启示，开始关注自己日常的饮食、作息、运动和心理状态，避免一些不必要的风险，为自己的肠道健康“护航”。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]王丽红.预防大肠癌术后下肢深静脉血栓形成的护理[J].中国医药指南,2023
